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Quale prima colazione per il bambino e la sua famiglia?

In questo senso anche l’alimentazione costituisce un classico “terreno di battaglia”. Il consiglio è allora quello di non fuggire dai problemi ma di raccogliere la sfida che può costituire un’occasione unica di maturazione e di crescita per la famiglia nel suo...

Autosvezzamento

Il divezzamento, anche detto (meno correttamente) svezzamento, descrive il periodo di tempo in cui una progressiva riduzione dell'allattamento al seno o dell'alimentazione con il latte formulato, lascia il posto ad una graduale introduzione di alimenti complementari...

Noci e malattie cardiovascolari (CHD).

(Ros E Br J Nutr. 2015 aprile; 113 Suppl 2: S111-20) In virtù della loro composizione unica, è probabile che le noci influiscano positivamente sulla salute cardiovascolare. Studi epidemiologici hanno associato il consumo di noci con una ridotta incidenza di CHD in...

Gamberi e uova sono dannosi per il colesterolo?

In particolare, negli Stati Uniti, circa uno su quattro decessi si verificano a causa di malattie cardiache. La causa principale del CVD è l'aterosclerosi, che è una condizione infiammatoria cronica legata dalla deposizione di colesterolo e dei tessuti fibrosi nelle...

L’importanza di giustopeso.it

Obiettivo. Esaminare l'impatto dell'influenza dei social media sul marketing degli alimenti (sani e malsani) sull'assunzione di cibo da parte dei bambini. Per questo sono stati esaminati 176 bambini (9-11 anni, media 10,5 ± 0,7 anni), assegnati in modo casuale a...
Latte Sano, chi pensa Sano ama il buono della vita.

Campagna di educazione alimentare

Campagna di educazione alimentare
“Oggi imparo a mangiare dal mio Pediatra” – Giustopeso


5 pasti al giorno

È meglio mangiare 5 volte al giorno (prima colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena).

Saltare i pasti e soprattutto la prima colazione è la maniera migliore per mangiare di più, essere cicciotelli, mangiare più alimenti grassi.

Non abbandonare un tuo amico!

Vuoi crescere? Allora devi bere ogni giorno 1 tazza di latte + 1-2 vasetti di yogurt.

Il latte è un alimento completo e ricco di calcio. Anche le tue ossa vogliono crescere e senza l’aiuto del calcio e del latte non si cresce.

Non devi pensare al latte come ad un alimento per lattanti. Una buona quantità di latte è utile a tutti, soprattutto agli sportivi.

Acqua? Si grazie!

L’acqua è vita!

Più della metà del nostro corpo è formato da acqua.

Quando hai sete cerca di bere acqua. Bere altre cose non sempre conviene. Il tè e le bibite a base di cola ci rendono nervosi ed irritabili.

Inoltre le bibite dolci e i succhi di frutta possono contenute calorie inutile. Bevi acqua = liquido preferito dal tuo organismo!

Partenza a razzo!

La sera non andare a letto tardi, altrimenti al mattino non riesci a fare colazione.

Fra gli alimenti scegli latte, yogurt, qualche biscotto o fette biscottate o cereali per la prima colazione. Va bene anche la frutta. Ne il tè ne il succo di frutta possono sostituire il latte!

5 pugni al giorno!

Attenzione, non devi fare a pugni!

Devi solo vedere quanta frutta e verdura mangi.
Il tuo pugno può essere una misura.

Cerca di mangiare ogni giorno una quantità di frutta e verdura fino a raggiungere 5 tuoi pugni.

Mangia più frutta e verdura e meno snack o patatine!

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