Campagna di educazione alimentare
“Oggi imparo a mangiare dal mio Pediatra” – Giustopeso
5 pasti al giorno
È meglio mangiare 5 volte al giorno (prima colazione, spuntino, pranzo, merenda, cena).
Saltare i pasti e soprattutto la prima colazione è la maniera migliore per mangiare di più, essere cicciotelli, mangiare più alimenti grassi.
Non abbandonare un tuo amico!
Vuoi crescere? Allora devi bere ogni giorno 1 tazza di latte + 1-2 vasetti di yogurt.
Il latte è un alimento completo e ricco di calcio. Anche le tue ossa vogliono crescere e senza l’aiuto del calcio e del latte non si cresce.
Non devi pensare al latte come ad un alimento per lattanti. Una buona quantità di latte è utile a tutti, soprattutto agli sportivi.
Acqua? Si grazie!
L’acqua è vita!
Più della metà del nostro corpo è formato da acqua.
Quando hai sete cerca di bere acqua. Bere altre cose non sempre conviene. Il tè e le bibite a base di cola ci rendono nervosi ed irritabili.
Inoltre le bibite dolci e i succhi di frutta possono contenute calorie inutile. Bevi acqua = liquido preferito dal tuo organismo!
Partenza a razzo!
La sera non andare a letto tardi, altrimenti al mattino non riesci a fare colazione.
Fra gli alimenti scegli latte, yogurt, qualche biscotto o fette biscottate o cereali per la prima colazione. Va bene anche la frutta. Ne il tè ne il succo di frutta possono sostituire il latte!
5 pugni al giorno!
Attenzione, non devi fare a pugni!
Devi solo vedere quanta frutta e verdura mangi.
Il tuo pugno può essere una misura.
Cerca di mangiare ogni giorno una quantità di frutta e verdura fino a raggiungere 5 tuoi pugni.